夏至養生:消暑謹記“四字訣”

2021-6-21

       6月21日是夏至節氣。夏至過后,一年中最熱的時候隨即到來,夏日炎炎,往往讓人心煩意亂,而煩則更熱,夏季該如何養生避暑呢?
  夏至養生消暑謹記“四字訣”
  衣:淺色衣褲為主,少穿牛仔
       在衣著方面,很多年輕人喜歡穿牛仔服飾,夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主,這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻,這樣容易吸汗和透氣。
  洗:宜溫水洗澡,勿過度沖涼
  每日用溫水洗澡也是值得提倡的防暑措施,洗澡不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽,利于消暑防病,而且能加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抗病力。
  睡:宜晚睡早起,注意午睡
       夏季要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養樂觀外向的性格,以利于氣機的通泄。起居調養,以順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。順應陽氣的充盛,利于氣血運行。此時天氣是晝長夜短,中午午休一會兒,對恢復體力消除疲勞有一定好處。
       居室宜清涼,早晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風換氣,中午室外氣溫高于室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾,陰涼的環境,會使人心靜神安。
  動:適當進行鍛煉,不宜劇烈
  以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時,在河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方進行。運動過程中及運動結束后可多飲淡鹽開水、綠豆湯,禁大量冷飲,以免胃腸道痙攣。

  1. 回到養生保健查看更多...
  2. 下一篇:小小一顆花椒,居然有強大的祛濕功效!

相關文章

網友評論

忘忧草免费高清在线观看