多吃這幾種食物,好吃還不怕胖!

2021-1-07

       都說減肥三分靠練,七分靠吃,想要減肥的時候,選擇食物就非常的重要。我們日常生活中就有很多食物,既美味又不容易讓人發胖,特別適合想要減肥的人吃。
       蓮藕:蓮藕的熱量很低,100克的蓮藕只有73大卡熱量,但蓮藕的膳食纖維含量卻很豐富,不僅幫助控制食量,提升飽腹感,還能加速腸道蠕動,排出體內廢物。蓮藕含豐富的碳水化合物,更適合代替一部分米飯,作為主食。
       海帶:海帶中脂肪含量很低,還含有很多可以幫助排出廢物和毒素的膠質,有降血脂的作用,適合減肥的人吃。另外海帶中還有較多的鉀元素、碘元素。鉀可以平衡體內的鈉含量,消除水腫。碘是有利于分解脂肪,合成甲狀腺素的重要原料。
       蘆筍:蘆筍富含粗纖維,單位熱量低,可以促進新陳代謝,是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。它含有的天冬酰胺,能夠直接影響細胞生長和脂肪分解。
       菌菇類:菌菇類食物熱量很低,能給人較長時間的飽腹感,屬于耐餓蔬菜。并且菌菇類食物中維生素B3的含量比較高,維生素B3可以改善血液循環,有助于避免脂肪囤積在下半身。
       糙米:糙米能夠調節不飽和脂肪,加速腸道蠕動。同時,糙米所含膳食纖維能促進膽固醇的排出。而且,糙米的血糖指數低,很容易讓人有飽腹感,有利于控制食量。糙米還是天然的利尿劑,能促進新陳代謝,排除體內過剩的養分及毒素。這么多的有點讓糙米稱為減肥飲食中,既能保證體力,又能促進減肥的首選碳水化合物。
       有些食物會讓人長胖,有些食物卻能給你好身材,養成健康的飲食習慣,才能輕松保持好身材。


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